Virat Kohli daily routine for fitness

Virat Kohli daily routine for fitness



Virat kohli Routine or diet Plan 

विराट कोहली अपनी बल्लेबाजी ही नही बल्कि अपनी फिटनेस के लिए भी बहुत लोगों के लिए आदर्श हैं। इसीलिये विराट की फिटनेस की चर्चा हर जगह होती है। और वह अपनी फिटनेस के साथ कोई भी खिलवाड़ नहीं करते है । वह बहुत चुस्त और फिट खिलाड़ी माने जाते हैं । ओर वह इसके लिए पूरी मेहनत भी करते है ।
1. विराट कोहली जंक फूड  खाना पसंद नहीं करते हैं । साथ ही वह वसा युक्त खाने को भी पसंद नही करते हैं । इसकी जगह वह तले हुए चिप्स और गेंहूँ से बने उत्पाद ही लेते हैं ।
2. विराट को संतुलित आहार लेना पसंद है ।  इसीलिए वह घर का खाना ज्यादा पसंद करते हैं ।  उनका मानना यह है की खाना संतुलित खाने से रोग दूर रहते है ।  लेकिन डाइटिंग करने से फिटनेस नही आती है ।
3. विराट प्रोटीन लेना पसंद करए हैं । प्रोटीन से कार्य करने की क्षमता मे व्रद्धि होती है । और इससे मांसपेशियों की भरपाई मे मदद मिलती है।
4. विराट मिनरल वाटर लेना पसंद करते हैं । इसीलिए वह ज्यादा से ज्यादा मात्रा मे पानी पीना पसंद करते हैं । उनका मानना यह है की पानी जितनी ज्यादा मात्रा मे पिया जाये उतना ही अच्छा होता है ।
5. अपने फूड्स में मेवे ( dry fruits ) को भी शामिल करें। उदाहरण के लिए जैसे अगर आपको भूख लगती है तो बर्गर खाने की बजाय एक मुट्ठी अखरोट का सेवन करें ।
6. रात्रि मे हल्का भोजन लें । सूप , सलाद और काम तली हुई सब्जियाँ खाएं

विराट का वर्कआउट



1. विराट कोहली हफ्ते में 5 दिन वर्कआउट करना और 2 दिन आराम करना पसंद करते हैं ।
2. विराट को वेट और कार्डियो करना पसंद हैं जिससे मसल्स मजबूत होती हैं । और शरीर की ताकत और स्टेमिना दोनो ही बढ़ते हैं । 
3. विराट को किसी भी प्रकार का नशा या धूम्रपान करना पसंद नही है। इसीलिए वह इससे दूर रहते हैं ।
4. विराट का मानना है की एक्सरसाइज़ करते वक्त अपना वजन घटाने की बजाय अपने स्टेमिना को दुरुस्त रखने पर ध्यान दें।


विराट का कहना है की हर प्रकार का खाना खाना चाहिए जो मिल जाये , बस वह सेहत के लिते फायदेमंद होना चाहिए ।

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